36才からの妊活 赤ちゃんが欲しいブログ

36才からの妊活赤ちゃんが欲しい!30代後半高齢出産認定だけれど子供はできる?不妊治療、妊娠できる体作りに良いサプリ、運動、本などの体験記。

田無でマタニティエクササイズ こむら返り解消 肩こり解消!安い!

2017年11月30日 16時20分

田無でマタニティエクササイズを受講し、こむら返り解消・肩こり解消!すっきりしてきました!
西武新宿線の田無駅、西東京市でマタニティヨガ、マタニティストレッチ、マタニティマッサージ、マタニティスイミングなど探しているなら田無きらっと総合体育館で週1回920円と格安の費用で妊婦マタニティエクササイズがあって安くてお得♪ダイエットに。
 

マタニティエクササイズを始めたきっかけ

ただいま妊娠23週目。
妊娠20週に入ったあたりから、朝こむら返りするんですーΣ(゚Д゚)
ふくらはぎがつる、ヒラメ筋肉がつる、足がいたいー
足がむくむ、ふくらはぎがパンパン( ゚Д゚)


こむら返りの原因を調べたら
  1. ミネラル不足(カルシウム・マグネシウム)
  2. 運動不足(ふくらはぎの筋肉を使っていない)
  3. 脚の冷え(現在12月)

ミネラル不足は、妊婦専用のマグネシウムとカルシウム豊富な葉酸サプリを発見したので、こちらで補う。


脚の冷えはレッグウォーマーと着圧ソックスで対応するとして、、、
 

何か妊婦もできる運動を散歩以外でしないと・・・・と思っていたら、

な、なんと、田無の総合体育館きらっとで安いマタニティエクササイズを発見!
1回920円、入会金無し、好きな時に参加可能。

マタニティヨガやマタニティスイミングが1回3000円が相場だったので、激安!税金払っているんだから有効活用しようヾ(≧▽≦)ノ

電話で2日前に田無駅のスポーツセンターキラットに問い合わせをして予約をし、参加してきました!

1時間のマタニティエクササイズで全身のこりがすっきり!

な、なんと生徒さんは定員25名のところ私一人!
持参する服装は動きやすいパンツスタイル(ヨガのダルダルワイドパンツ)・Tシャツ。

最近出産した人が多く、通常5-6人程度とのこと。
マンツーマンで先生トマタニティトレーニングができるなんて贅沢~(^^♪


脚のむくみ、冷え、こむら返りが毎日続くことを先生に伝えると、「足の冷えやむくみをとれるマッサージを眺めに入れましょう!」としっかりやってくれました。

マタニティエクササイズの1時間の流れはこんな感じです。
  1. 脚のマッサージ(リンパの流れをよくする)
  2. 股関節のストレッチ(柔らかくリンパの流れをよくする)
  3. 背骨、肩のストレッチ
  4. バランスボールをつかって腰、背中の筋肉を伸ばす

激しい運動をしないので、運動が苦手、体が硬い妊婦さんも大丈夫!
私はすっごく体が硬いのですがそれでも十分妊婦ストレッチをできました。

特に、バランスボールを使ったストレッチがすっごく気持ちいい―ヾ(≧▽≦)ノ


お腹が出てきたので腰をそって歩くことが多く、腰痛も出てきていたのですが、バランスボールに座っているだけですごく楽!

テレビを見ながらポンポンしていれば腰が緩むそうなので、これ、おうちにほしい~~

もう、ソファーに座っているのも苦しくて、何かいい体制ないかなぁと思っていたので、バランスボールを椅子にするのはナイスアイデア―(^^♪


妊娠中、産後の尿漏れを防ぐエクササイズ
も教えてもらって、これもバランスボールに座りながら、それから、寝る前お布団の上でできる方法も教えてもらったので、気軽にできそう!

田無のマタニティエクササイズの口コミ・体験談・感想まとめ

終わった後は、
  1. 脚、腰、肩の全身のこりがほぐれて、とってもきもちいい~♪
  2. 顔色も明るくなって透明感も出た!
  3. パンパンにむくんでいた足がとっても軽くなった(^^♪

田無きらっと体育館は駅から徒歩3分と近くて通いやすい。
隣には図書館、田無総合庁舎があって、便利。
マタニティエクササイズの帰りに保育園と幼稚園の申込書も田無総合庁舎の保育科でもらってきました!(^^)!

毎週1回なのでこれからいけるとき毎回いこうっと☆

バランスボールは
毎日おうちでエクササイズ&
椅子代わりに
とっ~~~~~ても気に入ったので、
教室で使ったのと同じサイズのものをアマゾンで早速購入!
高さが合わないと姿勢がつらくなっちゃうと先生が言っていたので同じサイズのものを。
 
ボールを膨らませるポンプも、DVDもついていてお得です。
翌日届きました!さすがアマゾン♪

ふくらはぎマッサージ専用のオイルも購入!
足をあっためるジンジャー成分配合でポカポカ!(^^)!

むくみ解消できる妊婦さんも飲めるノンカフェインのお茶はこれがいいよ~といわれたのでこちらも購入♪
>>>妊婦さんのむくみ・便秘対策ハーブティー!

毎朝の妊婦特有のこむら返りなくなりますように!


*マタニティエクササイズの時間や曜日などは年度で変更あるようなので、事前に田無きらっとスポーツセンターに問い合わせてくださいね。

 

妊活始めた時から飲んでいる葉酸



妊娠超初期こそ葉酸が必要と聞いたので、
奇形のリスクを減らすそうです。

高齢出産だとダウン症のリスクが高まるので、
せっかくできた赤ちゃんは健康で生まれてほしい☆

いつ赤ちゃんができても障害なく育つように♪
願いを込めています。
 

ブログランキング参加中

 
参考になったら応援クリックお願いいたします☆

高齢赤ちゃん待ちランキング


産休・育休中ランキング

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ タイミング法へ
にほんブログ村

管理人



MONICAです。
35歳1月結婚。
36歳3月から妊活開始。
子供つくり始めたらすぐ妊娠するかと思いきや
あれ??高齢妊娠しにくいって本当かも。。。

排卵日にタイミング見ても全然妊娠しないよー!

めちゃ焦る。

ということで産婦人科で不妊治療開始。

私の不妊治療・妊活体験記です。

妊活始めた時から飲んでいる葉酸




妊娠超初期こそ葉酸が必要と聞いたので、
奇形のリスクを減らすそうです。

高齢出産だとダウン症のリスクが高まるので、
せっかくできた赤ちゃんは健康で生まれてほしい☆

いつ赤ちゃんができても障害なく育つように♪
願いを込めています。